1. Man ska alltid vara uppvärmd innan man börjar att stretcha
2. Stretcha alltid innan du går ner
3. Om nu inte kommer ner helt så ska du apsolut INTE trycka ner dig för då kan du skada dig och tro mig det vill du inte(fick problem med knäna och kunde inte gå ner på ett år och har fortfarande ont så ser ni att jag har bandars så är det därför
4. Gå ner varje dag så långt du kan så kommer du att komma längre och längre ner
5. Gå ner så nångt du kan och sitt så i tio sekunder och sen gå upp
6. Ta något som är ungerfär 2 decimeter högt och sätt uppfoten på och gå ner och då kommer du att streka ut så du kanse kan gå ner(annars upprepa varanan dag)

Brosan har slagit sönder knogen på handen så han ska operera handen nu och jag hoppas på att det blir bra.

Sallad med en jordgubbs milkshake i solen